运动心态5NG!

运动心态5NG!

运动心态5NG!

▲运动时的「心态」很重要。(图/莎莉提供)

文/健身狂Sally Chen

今天来谈的是心态的建立?以及该怎幺继续持续下去?太多初学斗士看到练重训的麻豆,部落客、明星、朋友都纷纷知道重训的重要,也渐渐的有了想要蜕变的精神,学习效仿成为崇拜的偶像之一,但是往往这份精神都是半途而废,甚至有的是昙花一现,为什幺?因为心态的建立非常的重要!

莎莉举出几点「不要」的心态跟大家分享,这是这段时间莎莉常收到的问题,以及解决答案的方式,看看你是否在这段过程中,真的有中招了?如果「不小心」跟这几点有类似之处也别担心,改变心态让自己重新建立起来,就会是良好的开始。

1.不要一开始就急着学习重量训练?结果疯狂模仿偶像动作

我承认所有的行为都是从模仿开始,人类是最会模仿的动物。眼睛带给人的学习效果是非常强烈的,但是模仿偶像所做的动作,不代表你会抓到动作的诀窍,还有感受度。

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要循序渐进,慢慢学,步步做,才会变得更好,训练才会长久,模仿偶像的动作不代表你会变成偶像。很多时候动作像,不是动作对,找专业的教练帮你找到适合的方式训练,才会长久而且进步。

2.不要常跟别人比较,要跟昨天的自己比赛

重量训练有很多优点,大家都知道,但是不是每个人一开始就可以拿起大重量的。要有长时间的课程规划,从你徒手练习控制肌肉,到你拿起重量,每个人程度都不一样,而且身体习惯也不同,当然进步的成效步调也会有些处差异

不要常跟别人比较,认为别人一年练得很好,自己却迟迟没有甚幺进展,这样失落跟沮丧的心态,一下子就充满你的内心,很快的你会因为达不到跟别人一样的程度,就对自己失去信心,然后甚至放弃了...每个人基因不同,训练时间不同,训练方式也不同。不要跟别人比较,跟昨天的自己比赛就好。

3.不要只为了短期的目标健身,达成了就放纵了

别浪费时间嫉妒别人,你有时候领先,有时候落后,比赛是长期的,且最终都是和自己比赛。通常很多人到了夏日前夕,就疯狂开始运动减肥,因为只是想要在夏季的时候,可以穿上美美的比基尼,或是到海边去晒一下你的古铜色肌。有着这样的目标是好事,但是绝对不会因为你短短健身几个月就有好身材。

健身的效果是要「年」来累积,你所看到的那些曼妙的身材,通常都是日积月累的努力换来的。短期目标如果达成,也要持续下去,规划自己中期甚至长期的目标。放弃就又要重新开始了。难道你要到秋冬之后因为衣服的修饰就停止健身?等到夏季来临时,再看着别人迷人的曲线埋怨自己吗?到时都已来不及了!

4.不要因为很「潮」,「赶流行」,「好像很帅」就去一头热的健身

一下子看到人家倒立玩TRX,好像很厉害,你也想要自己练?一下子看到莎莉单槓好强,你也想要赶紧学会....。其实你可能连基本的倒立基本功还没练好,其实你可能连背部肌肉启动都还没学会,你就急着学习效仿看看?结果用错了方法还受伤,当然得不偿失。

莎莉鼓励大家尝试新的运动项目,但是要找对教练,用对方法学习,循序渐进练习,不要只是为了「炫技」、「耍帅」、「盲从」。不然你永远不会进步,因为你没有针对你所学的运动项目用心练习,所以也只会皮毛但是抓不到要领。

健身训练要不间断的反覆练习,才会在有朝一日看到自己努力的成果。单槓我练习了两年多才有今天的进步,过程中透过很多教练指导才将自己受伤的可能性降到最低,所以不要一直问我何时才能成功?只要用对方法,不放弃的练习就有机会看到效果。

5.「不要」忘记初衷

每天都要告诉自己:为什幺想要开始重训?你的目的是什幺?不要过程艰苦就忘记了自己当初为何开始,不要因为别人的嘲笑就觉得自己傻地可以,不要因为短视近利,就走捷径抄小路

我常会问对方:你为什幺要健身?有一半的人是为了减肥,再来是为了健康,还有的是为了比赛或是谈恋爱等等。这都是很好的初衷,即使再肤浅,都是你持续下去的动力阿。随时都要因为这样的初衷努力前进。

让自己持续保持健身的习惯跟心态真的很难吗?其实不困难,难的只是偶尔的放纵让你失去了信心。其实不困难,难的只是迷思了自己当初开始的原因。其实不困难,难的只是因为老觉得自己比别人差一步。

重新建立起自己对健身的热诚以及信心,不怕太晚开始,只怕太早结束。加油!斗士们!

谘询专家:健身狂女孩 Sally Chen

本文经授权转自:健身狂莎莉「五个不要心态,让你建立健身的信心,而持之以恆。

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